古代養生大師級人物首推三國時期華佗，他的(de)“五禽戲”蓄含深厚的(de)醫學(xué)造詣。

人的(de)頸項承載着頭的(de)全部重量，頭的(de)轉向、仰俯、屈伸等生理(lǐ)活動都在頸部肌群、頸椎共同參與下完成。活動幅度和(hé)方向之不确定性、爆發力、頻率的(de)偶然性時時考驗着頸項功能健康與否。而保養積極合理(lǐ),動靜有秩，就是今天所談的(de)頸項最佳狀态“柔”。令人感歎的(de)是早在一(yī)千多年(nián)前華佗之“熊頸”觀點，作為(wèi)今天養護頸項的(de)原則仍十分恰當，仿佛神醫預料頸椎病會在今天大行其道(dào)一(yī)樣。

頸椎病是頸部肌肉韌帶失去(qù)活力、骨質增生、活動受限、壓迫神經産生頭暈頭眩，上肢麻木等症狀的(de)一(yī)類疾病。通常同腰椎病一(yī)起被臨床醫學(xué)解釋成骨性退行性改變。但這一(yī)解釋有其不足,譬如(rú)：顧名思義退行性改變應普及于高(gāo)齡個體，而事實上有的(de)老年(nián)人終生無增生。相反由于現代生活方式變化 (如(rú)汽車、電腦），許多中青年(nián)人紛紛加入該病群體。

長(cháng)期頸部肌群痙攣會引起肌纖維不同程度的(de)肥厚，肌活力下降,而這一(yī)變化會在局部産生相鄰椎骨間硬性接觸機會，肌群補救的(de)緩沖力不足，接觸面磨損産生，而組織修複使這一(yī)部位不斷生成新骨，這一(yī)過程的(de)不斷重複形成骨刺,骨刺多生于椎骨的(de)外側緣。

如(rú)何保養頸項部位？

一(yī)、枕頭舒适柔軟。高(gāo)度不當或過硬的(de)枕頭會對我們産生傷害，在睡眠過程中這種傷害缺乏自(zì)我保護，易發生，我們習慣上把急性頸肌損傷稱為(wèi)“落枕”。

二、定時起身，舒展項臂。伸“懶腰”是有效緩解頸腰部肌肉緊張的(de)方法，特别适合長(cháng)期低(dī)頭或一(yī)個坐姿工作的(de)人。

按摩、理(lǐ)療、針灸、導引均是防範頸椎病的(de)好方法，“頸項宜柔”您記住了嗎？

專家介紹：北京中醫協會中醫特色療法工作委員會專家委員馬路推出了健康科普專題——馬大夫談養生，希望借此機會讓更多的(de)老年(nián)朋(péng)友，補充健康營養，認知科學(xué)養生，走出健康之路。