研究表明，早戒煙可(kě)以遠離(lí)慢阻肺、心肌梗死、肺癌等28種疾病。世界衛生組織報告稱，煙草(cǎo)每年(nián)使全球800多萬人失去(qù)生命，其中約700萬人死于吸煙導緻的(de)疾病，120萬人死于二手煙暴露導緻的(de)疾病。

吸煙容易戒煙難。戒過煙的(de)人都說難，煙真的(de)戒不掉嗎？專家表示，戒煙并非煙民認為(wèi)的(de)那麽難，之所以覺得難，往往是因為(wèi)他們中的(de)大多數人沒有找到科學(xué)戒煙的(de)方法。

憑毅力“幹戒”難以成功

煙草(cǎo)中引發依賴性的(de)主要物質是尼古丁，其藥理(lǐ)學(xué)及行為(wèi)學(xué)過程與其他成瘾性物質類似，如(rú)海洛因和(hé)可(kě)卡因等。北京朝陽醫院戒煙門診負責人梁立榮教授表示，當尼古丁被吸入體內(nèi)時，會促使大腦釋放讓人心身愉悅的(de)多巴胺，時間長(cháng)了，就會形成煙草(cǎo)依賴，進而成瘾。

吸煙成瘾是一(yī)種慢性疾病，國際疾病分類（ICD-10）編碼為(wèi)F17.2，稱為(wèi)煙草(cǎo)依賴，表現之一(yī)為(wèi)軀體依賴。

軀體依賴就是在停止吸煙或減少吸煙量後，吸煙者會産生一(yī)系列不易忍受的(de)戒斷症狀，包括對吸煙的(de)渴求、焦慮、抑郁、不安、唾液腺分泌增加、注意力難以集中、睡眠障礙等，部分戒煙者還會出現體重增加。

梁立榮說：“一(yī)般情況下，戒斷症狀可(kě)在停止吸煙後數小時內(nèi)開始出現，在戒煙最初14天內(nèi)最為(wèi)強烈，之後逐漸減輕、消失。大多數戒斷症狀持續約1個月左右，部分患者對吸煙的(de)渴求可(kě)能會持續1年(nián)以上。”一(yī)項對長(cháng)期戒斷率的(de)分析結果顯示，未經任何戒煙治療的(de)嘗試戒煙者6個月的(de)長(cháng)期戒斷率僅為(wèi)3%—5%，最終能夠戒斷成功的(de)人大多數都要有10—14次的(de)嘗試。

煙草(cǎo)成瘾性僅次于海洛因和(hé)可(kě)卡因，因此憑毅力“幹戒”難以成功。目前國內(nèi)外多部權威指南推薦的(de)一(yī)線戒煙藥物包括尼古丁替代療法、鹽酸安非他酮和(hé)伐尼克蘭。其中，伐尼克蘭因為(wèi)具有既能減少吸煙需求，又能減輕戒斷症狀的(de)雙重療效，所以戒煙成功率最高(gāo)，一(yī)般一(yī)個療程（12周）就能見效。

專家提醒，各年(nián)齡段戒煙均有益處，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年(nián)，60、50、40或30歲時戒煙可(kě)分别赢得約3、6、9或10年(nián)的(de)預期壽命。尤其是準爸爸們戒煙越早，孕育健康寶寶的(de)幾率就越高(gāo)。

不吸煙也難以置身事外

煙草(cǎo)危害是當今世界上最嚴重的(de)公共衛生問題之一(yī)。中國是世界上最大的(de)煙草(cǎo)生産國和(hé)消費國，吸煙人群超過3億，另有大量不吸煙人群遭受着二手煙的(de)傷害，尤其是兒童。

《兒童呼吸健康科普白皮書》顯示，14歲以下兒童發病率最高(gāo)的(de)是呼吸系統疾病，占比達51.87%。導緻兒童呼吸系統疾病的(de)室內(nèi)環境問題主要有三，位居第一(yī)的(de)是二手煙，占比38.30%。不難看出，二手煙已成為(wèi)影響兒童呼吸健康的(de)“頭号殺手”。

有研究證實，煙草(cǎo)燃燒過程中許多化合物在二手煙中的(de)釋放率比一(yī)手煙還高(gāo)，如(rú)一(yī)氧化碳，二手煙是一(yī)手煙的(de)5倍，焦油和(hé)煙堿是3倍，氨是46倍，亞硝胺(強烈緻癌物)是50倍。因此，二手煙的(de)危害絕不亞于一(yī)手煙。

據中國控煙協會副會長(cháng)廖文科介紹，煙草(cǎo)對青少年(nián)的(de)危害，應該引起家長(cháng)們的(de)高(gāo)度重視(shì)，尤其是二手煙。因疫情原因，很多學(xué)生在家上課，如(rú)果家長(cháng)在家吸煙，對孩子(zǐ)健康傷害是非常大的(de)。而且爸爸吸煙，對子(zǐ)女會産生負面的(de)示範效應，增加子(zǐ)女未來吸煙的(de)概率。

著名控煙專家、新探健康研究中心副主任姜垣表示，父母任何一(yī)人吸煙，兒童患上呼吸道(dào)疾病、下呼吸道(dào)疾病和(hé)喘息性疾病的(de)風險均高(gāo)于父母不吸煙的(de)兒童，且兒童患呼吸系統疾病的(de)次數随吸入二手煙的(de)增加而增加。

在一(yī)項名為(wèi)“勸爸爸戒煙”征文征畫活動中，很多學(xué)生的(de)作品都表達了對爸爸戒煙的(de)要求，例如(rú)“老爸戒煙我支招”“勸戒煙的(de)N種方式”“戒煙36計”“戒煙後老爸更帥了”“爸爸加油”等作品。類似這種活動提高(gāo)了家庭成員對煙草(cǎo)危害的(de)認識，也讓青少年(nián)更加了解科學(xué)的(de)戒煙方法，了解吸煙有害健康的(de)知識，樹立控煙的(de)意識，自(zì)覺遠離(lí)煙草(cǎo)。

電子(zǐ)煙助戒煙無科學(xué)證據

吸煙有害健康的(de)認識廣為(wèi)傳播，加上近年(nián)來肺癌的(de)高(gāo)發，煙草(cǎo)受到越來越多的(de)質疑，于是“催生”了另一(yī)種産品——電子(zǐ)煙。

電子(zǐ)煙是通過霧化等手段，将尼古丁等變成蒸汽，據說吸食不會傷肺。于是很多人紛紛放棄傳統卷煙，投入電子(zǐ)煙的(de)“懷抱”，甚至成為(wèi)了一(yī)種時尚潮流。據國家衛生健康委網站數據顯示，我國15歲及以上人群使用電子(zǐ)煙的(de)人數大約有1000萬。

随着研究的(de)深入，電子(zǐ)煙的(de)危害漸漸浮出水面，它并非商家宣稱的(de)毫無害處，還可(kě)以幫助戒煙。北京醫院呼吸重症科副主任醫師周為(wèi)說，相關實驗數據顯示，電子(zǐ)煙煙霧中甲醛濃度比居室內(nèi)空氣中甲醛最高(gāo)濃度還要高(gāo)出數十倍，乃至上百倍。煙霧中還檢測出大量丙二醇和(hé)甘油，其在加熱之後，可(kě)對呼吸道(dào)産生強烈的(de)刺激作用。

專家分析說，電子(zǐ)煙有四大危害，在消費品行業早已不是秘密。一(yī)是大多數電子(zǐ)煙和(hé)普通煙草(cǎo)一(yī)樣有尼古丁，而尼古丁容易成瘾，且對胎兒發育有害，對20歲及以下的(de)人的(de)腦部發育帶來損害。二是電子(zǐ)煙含有有害氣溶膠。這種氣溶膠裏含有對人體有害的(de)化學(xué)物質和(hé)重金屬。三是電子(zǐ)煙的(de)電池可(kě)能發生故障，有灼傷手部、臉部等風險。美國疾控中心指出，已有兒童和(hé)成年(nián)人吞食、吸入煙液，或皮膚、眼睛接觸煙液而造成中毒。四是有些電子(zǐ)煙商家會推出多種不同口味的(de)電子(zǐ)煙，比如(rú)水果味等，以吸引低(dī)齡煙民，而這會讓更多青少年(nián)加入電子(zǐ)煙煙民的(de)行列。

目前還沒有充分科學(xué)證據說明電子(zǐ)煙可(kě)以幫助戒煙，世界衛生組織也不建議将電子(zǐ)煙作為(wèi)輔助戒煙工具。要讓自(zì)己和(hé)家人遠離(lí)煙草(cǎo)傷害的(de)方法，就是選擇科學(xué)的(de)方法戒煙，而非以電子(zǐ)煙替代。

專家強調，現在随着電子(zǐ)煙的(de)流行，對青少年(nián)吸煙産生了新的(de)誘惑，給控煙帶來新的(de)挑戰。青少年(nián)處在生長(cháng)發育階段，身體比較稚嫩，對煙草(cǎo)傷害的(de)抵抗力較差，青少年(nián)吸煙比成年(nián)人吸煙的(de)危害更大。對此，要加以重視(shì)。