當代社會女性真的(de)不容易，特别是為(wèi)人母以後，職場上要保住一(yī)席之地(dì)，家裏上有老下有小，工作、家庭帶來的(de)雙重壓力、責任往往讓新時代的(de)女性難以顧及自(zì)己，漸漸引發的(de)情緒、健康問題逐漸凸顯。為(wèi)此，廣州中醫藥大學(xué)第一(yī)附屬醫院康複中心的(de)林國華教授特别給媽媽們推薦一(yī)些簡單易操作的(de)點穴纾解心情的(de)妙招。

　　壓力大，點穴有妙招

　　在中醫來講，“女子(zǐ)以肝為(wèi)先天”，壓力大，情志不暢往往會導緻肝氣的(de)疏洩功能失常，從而引發急躁易怒、悶悶不樂(yuè)、經前期乳房脹痛、失眠、頭痛、頭暈、月經不調等不适，穴位“外絡肢節，內(nèi)連髒腑”，所以在日常生活中我們可(kě)以選擇一(yī)些簡便、易取的(de)穴位緩解以上不适。

　　【膻中配間使，寬胸理(lǐ)氣開胸懷】

　　由于生理(lǐ)結構，我們胸腔受乳房的(de)壓迫，加上容易出現情緒問題，經常容易覺得胸悶不舒，老話常講“氣得胸疼”，不是沒有道(dào)理(lǐ)的(de)，膻中位于胸骨頭上，兩乳頭中間，情志不暢者經常會有壓痛，該穴有調理(lǐ)人身氣機的(de)功能，一(yī)切氣機不暢的(de)病證皆可(kě)選用；間使位于腕上橫紋3寸，手臂掌面兩條“大筋”之間（掌長(cháng)肌腱與桡側腕屈肌腱之間），該穴有寬懷暢中，清心安神之效。

　　操作：可(kě)先用小拇指掌側從上至下豎擦胸骨至胸骨微微泛紅(hóng)，約五分鍾，再從肋骨從上往下數至第四肋（從鎖骨摸下來，能摸到的(de)為(wèi)第二肋，依次往下數），橫過來在胸骨上即為(wèi)膻中，或者在其上下按壓，找最疼痛的(de)點；用手掌擦熱手臂掌面，再用拇指點按間使穴，被壓側手掌握拳上下屈曲，随着屈曲運動，指下酸脹感會越發明顯。

　　【太沖配期門，疏肝解郁緩情緒】

　　太沖是女性要穴，可(kě)疏肝解郁，對于急躁易怒、頭痛、經前乳房脹痛有很好的(de)療效，配上期門有加強療效的(de)作用，經前幾天可(kě)用行間代替太沖，加強解郁清熱之效。

　　操作：可(kě)用手掌擦熱對側胸脅肋部，再從上往下數至第六肋間，正對乳頭下方即為(wèi)期門穴；太沖位于足背部，在第1、第2跖骨間凹陷處，行間位于足背，第一(yī)、二趾間，趾蹼緣的(de)後方赤白肉際處（即皮膚顔色深淺交界處），每穴可(kě)用拇指按揉3-5分鍾。

　　【神門三陰交，安神定志睡眠好】

　　三陰交為(wèi)婦科要穴，凡月經、白帶的(de)問題均可(kě)取用，此外，三陰交還有安神的(de)功效，配合神門更可(kě)增加安神定志之效，若為(wèi)經前，有煩躁症狀，可(kě)改為(wèi)少府。

　　操作：手掌4指并攏，放于內(nèi)踝最高(gāo)點上，胫骨後食指處即為(wèi)三陰交；神門位于腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的(de)桡側凹陷處（小指延伸下來,到手掌根部末端凹陷處），少府位于掌面，小拇指屈曲，指端下即是少府穴，可(kě)用拇指按揉或用筷子(zǐ)等較為(wèi)圓鈍之物輕輕點揉至有酸脹感，時間約3-5分鍾。

　　以上穴位頭痛、頭暈、失眠、經前期乳房脹痛、抑郁不樂(yuè)者皆可(kě)按壓。另外，夜晚可(kě)用刮痧闆輕刮頭皮以助安眠。

　　來點健康糖水，解解壓

　　适當的(de)糖分能纾解壓力，這裏，林國華教授推薦兩款糖水适合于經前經後服用。

　　【百合蓮子(zǐ)湯】百合、蓮子(zǐ)、紅(hóng)豆、冰糖

　　該糖水可(kě)用于經前，壓力大的(de)女性經前常會有心煩易怒，睡眠不安的(de)情緒表現，百合養陰清虛熱配合蓮子(zǐ)甯心安神，紅(hóng)豆是較為(wèi)平和(hé)的(de)豆類，既可(kě)養血補心，又可(kě)得利尿消腫，适合于經前以通為(wèi)主的(de)治療原則。

　　【雞子(zǐ)黃連阿膠湯】黃連3g、阿膠10g、雞蛋1個，紅(hóng)糖适量。黃連水煮成一(yī)碗，約3-5分鍾，放入阿膠烊化，打入雞蛋1個，再加入适量紅(hóng)糖。

　　經後陰血不足，适合使用養陰補血之品充養血海，該方林國華主任常用于治療失眠，月經量少，常獲得滿意效果。