俗話說“春夏養陽，秋冬養陰”，陽氣可(kě)以溫養全身組織并維護髒腑功能。陽氣足使人精神飽滿、身體強壯，陽氣虛則生理(lǐ)功能容易出現減弱或衰退。廣州市醫科大學(xué)附屬中醫醫院治未病科副主任中醫師高(gāo)三德介紹，此時氣候既有春末的(de)潮濕，又有初夏的(de)濕熱。濕重于熱是這一(yī)時期的(de)氣候特點，濕邪侵襲肌表，疲倦易困。因此，初夏養生調理(lǐ)應以養陽氣、健脾胃、祛濕濁為(wèi)重點，六點養生要訣要記住！

　　1.不宜過度貪涼飲冷

　　春夏養陽，日常當以溫熱飲食為(wèi)主，一(yī)切寒涼冰冷之物均應慎食。特别是初夏陽升，飲食冰冷會直損人體陽氣，大大削弱機體抗寒能力，冬季之時必不耐寒。而且，寒涼飲食使腸胃受傷，消化吸收功能減弱，營養跟不上，到盛夏之時人體能量消耗更大。

　　此外，不能貪涼過度。如(rú)長(cháng)時間呆在空調房間，或徹夜露宿當風，對身體健康均十分不利。室內(nèi)外溫差不易過大,以不超過5℃為(wèi)好,室內(nèi)空調溫度設置不宜低(dī)于25℃。

　　2.初夏飲食宜健脾祛濕

　　此時氣候從潮濕向悶熱過度，濕重于熱或濕熱夾雜讓人甚為(wèi)困擾。應選擇具有清淡的(de)食品，如(rú)鴨肉、鲫魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）等。煲湯中藥材宜健脾去(qù)濕之品，如(rú)淮山、芡實、扁豆、小米等以幫助身體排濕。即使清熱也不宜過于寒涼，也可(kě)用利濕之物，如(rú)薏米、赤小豆、玉米須、茯苓等。胃寒的(de)人可(kě)加入生姜、陳皮以溫中理(lǐ)氣和(hé)胃，即使清熱也不損脾陽。

　　3.運動能生陽強髒腑

　　進入夏季，一(yī)般早上6時天就亮(liàng)了，人也應順時而起，站樁或操練，呼吸吐納，以助陽氣的(de)提升。運動強度可(kě)适當增加，所謂動則生陽，動起來才能更好地(dì)升發陽氣，強健髒腑功能。

　　但是，夏初陽氣未旺，尚不宜采取劇烈的(de)運動方式，以防耗傷太過而洩汗傷陽。高(gāo)三德建議，采用走步或慢跑的(de)方式，逐漸提升運動強度。另外，目前雨多潮濕，運動時尤應注意防潮防滑，避免運動損傷。

　　4.重視(shì)精神調養

　　立夏以後，天氣轉熱，人的(de)心神易受到擾動，出現心神不甯。因此，人們要格外重視(shì)精神的(de)調養，加強對心髒的(de)保養，尤其是老年(nián)人不可(kě)有過激情緒，要保持愉快的(de)心情，安閑自(zì)樂(yuè)，切忌暴喜傷心。

　　充足的(de)睡眠有利于心神的(de)甯靜。因此，夏季應早睡早起，适當的(de)午睡以補充睡眠的(de)不足，也能有效預防冠心病、心梗等心髒疾病的(de)發生。午睡一(yī)般應在午餐後15-30分鍾，應以卧姿為(wèi)宜。午睡時間不宜過長(cháng)，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。

　　5.謹防病從口入

　　夏季不僅升溫，濕度也較大，是腸道(dào)傳染病和(hé)皮膚病發病的(de)高(gāo)峰期。因此，市民在做(zuò)好防暑降溫的(de)同時，更應注意夏季多發疾病的(de)預防和(hé)保健。不妨多吃一(yī)些清熱、利濕的(de)食品，如(rú)西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草(cǎo)莓、西紅(hóng)柿、黃瓜、綠豆等。但生食瓜果蔬菜一(yī)定要清洗幹淨，防止夏季腸道(dào)傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。

　　在夏天，當天的(de)食物最好不要放到第二天再吃，因為(wèi)濕熱天氣很容易使食物變質，細菌容易生長(cháng)。

　　6.利用冬病夏治

　　“冬病”指某些好發于冬季，或在冬季加重的(de)病變，如(rú)支氣管炎、哮喘、風濕性關節炎等病，在夏季趁其發作緩解，辨證施治，适當內(nèi)服和(hé)外用一(yī)些方藥，如(rú)三伏天灸，以預防冬季舊(jiù)病複發，或減輕其症狀。乘其勢而治之，往往可(kě)收到事半功倍的(de)效果。