春暖花開，春天是充滿欣喜與希望的(de)季節。不過對于腎功能不太好的(de)人來說，本身抵抗力不夠，遇上春天時雨時風，時暖時寒，天氣變化無常，就很容易發生上呼吸道(dào)感染，誘發腎病加重。

春季該如(rú)何保養我們的(de)腎髒？腎髒病學(xué)著名專家、廣東省人民醫院（廣東省醫學(xué)科學(xué)院）院長(cháng)，亞洲腎髒病聯盟主席、中華腎髒病學(xué)會主任委員餘學(xué)清教授指出，心态良好，鍛煉+防護，飲食細緻調養，遵醫囑診療用藥，如(rú)此簡單又有效的(de)四步，春季腎髒養生保健目标可(kě)達。

小感冒也可(kě)誘發腎髒大不适

一(yī)到春季，腎髒病專家就擔心患者病情變化。餘學(xué)清教授說，根據醫學(xué)研究結果，引發急性腎炎的(de)病因中，上呼吸道(dào)感染約占60%-70%；腎小球炎尤其是IgA腎病發病過程中，感冒是使血尿、蛋白尿反複出現與加重的(de)重要誘因。

一(yī)場小小感冒，可(kě)能誘發腎的(de)大大不适。感冒對于慢性腎功能不全的(de)患者來說，就是一(yī)個沉重打擊，它可(kě)使腎髒衰竭的(de)程度加重，嚴重者發展至尿毒症，并可(kě)誘發心力衰竭。另一(yī)方面，腎病患者本身抵抗力不足，因而極易感冒，如(rú)此惡性循環，可(kě)令腎髒疾患遷延難愈，逐漸加重。

春季雖然日日向暖，但氣溫、濕度、晴雨等天氣情況變幻無常，導緻上呼吸道(dào)感染極易流行，冬去(qù)春來，腎病患者要做(zuò)好四步，才能安然度四季。

第一(yī)步：心态好是防病良方

餘學(xué)清教授指出，保持良好的(de)心态是護腎養腎第一(yī)步，保持心胸開闊、樂(yuè)觀豁達、心情愉快，是預防疾病尤其是腎髒病的(de)好方法。

之所以将心态、心理(lǐ)放到保健第一(yī)步，是因為(wèi)它關系着人體免疫力的(de)保持。不能鼓勵人們盲目追求“溫柔、脾氣好”，因為(wèi)這同時意味着要将不高(gāo)興都埋藏在心裏，大大不利。該吐槽時就吐槽，笑笑罵罵都不用忍着，而宣洩過後，情緒好轉了，身體也清除了垃圾。

第二步：鍛煉+防護避免感染

餘學(xué)清教授建議，不僅春季，一(yī)年(nián)365天都要适當鍛煉，做(zuò)好個人防護，避免病毒交叉感染。

運動能護腎，因為(wèi)腎小球濾過膜隻能讓小分子(zǐ)代謝廢物排出，太大的(de)毒素分子(zǐ)就要靠主動出汗來排洩，大大減輕腎髒負擔。因此愛腎之人，盡量保持一(yī)周運動不要少于5次，每次運動時間不要少于30分鍾，運動強度的(de)參照标準是運動後心率170/分鍾減去(qù)年(nián)齡。每日進行适當的(de)戶外活動鍛煉，還可(kě)呼吸新鮮空氣，連腎都可(kě)愉悅起來。

目前還在新冠病毒流行時期，餘學(xué)清教授強調，保持環境衛生、個人衛生，必要時室內(nèi)進行消毒，避免過度勞累，避免去(qù)人群聚集場所，防止交叉感染。

第三步：飲食調養注意細節

很多人知道(dào)，想要身體好，清淡飲食很重要，比如(rú)食物制作要少油、少鹽，要多吃低(dī)脂優質蛋白，多吃新鮮青菜水果。如(rú)果已經患有疾病，那就更要注意飲食調整的(de)細節。

比如(rú)腎病患者，要嚴格控制蛋白質的(de)攝入量，滿足機體的(de)最低(dī)需求量，一(yī)般主張攝入蛋白質每日0.4-0.6克/公斤體重為(wèi)宜，特殊情況者遵醫生指導，并選擇優質蛋白如(rú)牛奶、雞蛋、瘦肉等。

比如(rú)腎功能正常者，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細菌繁殖的(de)機會。不過，水腫的(de)患者就要根據尿量及水腫的(de)程度來掌握水的(de)攝入量，一(yī)般而言，若水腫明顯時，除進食以外，水的(de)攝入量最好限制在500-800毫升/日較為(wèi)适宜。

再如(rú)高(gāo)血壓患者，要控制食鹽攝入量，每天鈉的(de)攝入量小于6克/天。

糖尿病病人，要嚴格控制加糖的(de)食物，像糖果、汽水、可(kě)樂(yuè)、蜜餞，及蜂蜜、加糖飲料，以及各種中西式的(de)甜點都應該少吃。

餘學(xué)清教授說，飲食調養細節多，但最重要的(de)一(yī)條就是“營養均衡、大便通暢”，這是因為(wèi)，不便秘就能讓體內(nèi)的(de)微環境正常，有利于保證身體免疫力。

第四步：定時複診配合用藥

春天來了，做(zuò)好防病措施，有疾病苗頭不要躲和(hé)拖，定時複診，配合用藥。出現感冒類症狀，應及時就醫；如(rú)果尿中有血或泡沫、浮腫等，應盡早做(zuò)尿化驗，争取早期治療。原有腎髒病的(de)患者更要堅持定期複查，有高(gāo)血壓患者注意血壓變化，每天監測血壓，根據醫囑服用護腎、降壓藥物。（廣州日報全媒體記者何雪華 通訊員郝黎、張藍溪、靳婷）