北京中醫藥大學(xué)東直門醫院推拿疼痛科 李 巍 □副主任醫師 王錫友

現代社會工作壓力大，上班電腦下班手機已經成為(wèi)白領的(de)常态，長(cháng)期伏案工作又缺乏運動，造成很多人出現腰背肩酸痛的(de)情況。想要快速緩解這一(yī)不适，推薦抖抖小腹。

中醫認為(wèi)，陰屬寒，寒則凝結，凝結造成血氣堵塞不通，疼痛由此而生。腸胃、膽肝、腎膀光、大腸小腸、子(zǐ)宮等五髒六腑皆處在腹部。腹部氣血不通，影響全身氣血，造成全身肌肉酸痛。抖動腹部則可(kě)以促進腹部氣血通暢，幫助腹部“升溫”，一(yī)定程度上可(kě)以促進全身氣血運行，緩解腰背肩酸痛的(de)症狀。

在腰背肩酸痛的(de)時候，可(kě)以用手拿捏下腹部肌肉抖動，具體方法：用雙手抓住下腹部肌肉，上下抖動，每次3分鍾，每分鍾150下，這樣就能使閉鎖縮短(duǎn)的(de)淺前表線得到舒展，促進腹部氣血運行，從而迅速緩解頸肩腰背肌筋膜的(de)酸痛不适。