肌肉痙攣，俗稱抽筋，是一(yī)種肌肉自(zì)發的(de)強直性收縮，發生在小腿和(hé)腳趾的(de)肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可(kě)持續幾秒到數十秒之久。尤其是半夜抽筋，往往能把人痛醒。缺鈣、局部血液循環受阻是老年(nián)人抽筋的(de)主要原因。

　　腳趾或小腿抽筋時，老人首先要找個安全的(de)地(dì)方坐下，以免重心不穩跌倒。大小腿呈90度，雙手握住前腳掌或抽筋一(yī)側腳的(de)大拇趾，将其扳向自(zì)己身體的(de)方向，持續約20秒，重複2~3次，可(kě)視(shì)肌肉痙攣緩解情況适當增加次數。因老年(nián)人血液循環較差，多數下肢都有血栓，不能随意按摩，以免造成不良後果。

　　老年(nián)人小腿抽筋頻繁，要警惕血管性疾病可(kě)能，應及時就醫。若無疾病因素，應注意保暖，維持四肢良好的(de)血液循環。血液流動通暢，才能把營養物質和(hé)氧氣運送到肌細胞，把代謝廢物運走，從而預防抽筋的(de)發生。常做(zuò)肌肉伸展運動、按摩容易抽筋的(de)部位，可(kě)促進局部血液循環。