身體要動起來

臨近清明，體內(nèi)肝氣逐漸達到最旺，要以“生發陽氣，調肝健脾”為(wèi)養生要點。在起居上，應晚睡早起，以使陽氣生發舒暢，但是晚睡并不是熬夜。可(kě)穿着寬松衣服，多到空氣清新之處，如(rú)公園等地(dì)慢走、打拳、做(zuò)操，選擇動作柔和(hé)的(de)鍛煉方式活動，使陽氣增長(cháng)。

運動量不宜過大

春季養生可(kě)多曬太陽，活動筋骨，增加抵抗力。需要注意的(de)是，不宜做(zuò)運動量太大的(de)活動。特别是平時活動較少的(de)人群，做(zuò)運動需要量力而行，運動量不宜過大。老年(nián)人活動時，心率應控制在可(kě)以承受的(de)範圍內(nèi)。患有心髒病、高(gāo)血壓等疾病的(de)人，不要做(zuò)強度較大的(de)活動。

注意預防這些病

高(gāo)血壓

随着天氣轉暖，高(gāo)血壓患者會逐漸放松警惕，認為(wèi)天氣逐漸暖和(hé)，血壓會趨于穩定。可(kě)是，這季節正是乍暖還寒，溫差較大的(de)時候，加之雨水增多，人的(de)血管容易痙攣，人體血壓也容易因為(wèi)波動而升高(gāo)，繼而導緻腦血栓、腦溢血、心肌梗死等惡性并發症。因此，高(gāo)血壓患者更需根據氣候及時增減衣服，預防因氣候變化帶來的(de)血壓波動。

花粉過敏症

時值暮春也是花粉過敏症多發的(de)時期。有花粉過敏症的(de)人出門一(yī)定要做(zuò)好防護，盡量避免去(qù)花木多的(de)地(dì)方，出門最好戴口罩。

皮膚病

這個季節是皮膚病的(de)多發期，如(rú)皮膚過敏、荨麻疹等，患了皮膚病，應該及時就診。醫生會采用口服藥和(hé)局部外塗藥膏的(de)方法。此外，預防也很重要。容易在春天發生過敏的(de)人，可(kě)以采取遠離(lí)過敏原、慎用化妝品、注意個人衛生等方式預防。

卡他性結膜炎

有些人一(yī)到春暖花開的(de)季節，就會出現眼睛發癢、發紅(hóng)、流淚、怕見光等症狀，而到了秋天這些症狀就會消失，次年(nián)這些症狀再次出現。這就是另一(yī)個容易被忽視(shì)的(de)疾病——卡他性結膜炎。由于其多出現在清明前後，所以又稱春季卡他性結膜炎。

容易患春季卡他性結膜炎者，也應盡可(kě)能避開有關的(de)過敏原，盡量避免接觸花粉、粉塵。一(yī)旦患上春季卡他性結膜炎，最好不要随意使用眼藥水，應到醫院找眼科醫生診治。症狀特别重，經過治療多年(nián)不愈的(de)病人，如(rú)果條件許可(kě)，可(kě)考慮易地(dì)療法，脫離(lí)了原居住地(dì)的(de)過敏原可(kě)能會收到較好的(de)效果。

多食清淡蔬果

清明時節，多食清淡新鮮的(de)蔬菜水果以清補肝脾，如(rú)芹菜、木耳、荠菜、香椿、苦菊等應季的(de)野菜。有些地(dì)方，清明時節還保留着禁火吃冷食的(de)習慣，但是脾胃弱的(de)人不宜吃冷食。

清明過後雨水增多，尤其是南方，氣候潮濕，容易産生疲倦嗜睡的(de)感覺，這就是“春困”。而甜膩性食物有助濕作用，食後更容易使人産生和(hé)加重“春困”的(de)感覺，應避免吃甜膩食物。