“燕子(zǐ)來時新社，梨花落後清明。”臨近清明，體內(nèi)肝氣逐漸達到最旺，要以“生發陽氣，調肝健脾”為(wèi)養生要點。在起居上，應晚睡早起，以使陽氣生發舒暢，但是晚睡并不是熬夜。可(kě)穿着寬松衣服，多到空氣清新之處，如(rú)公園等地(dì)慢走、打拳、做(zuò)操，選擇動作柔和(hé)的(de)鍛煉方式活動，使陽氣增長(cháng)。

　　随着氣溫升高(gāo)，人們的(de)活動也增多，雖然春季養生以“生發陽氣”為(wèi)特點，但《素問·評熱病論》雲“汗者，精氣也”，要注意運動時“勿大汗，以養肝髒。”可(kě)多曬太陽，活動筋骨，增加抵抗力。需要注意的(de)是，不宜做(zuò)運動量太大的(de)活動。特别是平時活動較少的(de)人群，做(zuò)運動需要量力而行，運動量不宜過大。老年(nián)人活動時，心率應控制在可(kě)以承受的(de)範圍內(nèi)。患有心髒病、高(gāo)血壓等疾病的(de)人，不要做(zuò)強度較大的(de)活動。

　　清明時節，多食清淡新鮮的(de)蔬菜水果以清補肝脾，如(rú)芹菜、木耳、荠菜、香椿、苦菊等應季的(de)野菜。有些地(dì)方，清明時節還保留着禁火吃冷食的(de)習慣，但是脾胃弱的(de)人不宜吃冷食。

　　清明過後雨水增多，尤其是南方，氣候潮濕，容易産生疲倦嗜睡的(de)感覺，這就是“春困”。而甜膩性食物有助濕作用，食後更容易使人産生和(hé)加重“春困”的(de)感覺，應避免吃甜膩食物。

　　（作者為(wèi)天津市中醫藥研究院附屬醫院主任醫師）