為(wèi)什麽寒冷會帶給心腦血管病患者這麽多困擾呢(ne)？這是熱脹冷縮的(de)原理(lǐ)，普通物體是這樣，人的(de)血管也是這樣。

天氣寒冷時，會導緻血管收縮，血壓升高(gāo)，血流緩慢，血液黏度增高(gāo)，進而心、腦負荷加重，動脈粥樣硬化斑塊易于破裂，冠狀動脈易痙攣，從而誘發心腦血管疾病的(de)發生。因此，冬季更要小心“心髒”着涼。

北京市疾控中心慢病所副所長(cháng)謝瑾建議:

做(zuò)好禦寒措施 必要時應适當減少外出活動的(de)時間。特别是室內(nèi)外溫差較大時，如(rú)必須外出，一(yī)定要穿着保暖的(de)衣服和(hé)鞋襪，腳部保暖尤為(wèi)重要。此外，鞋襪的(de)尺碼适當寬松一(yī)點，不要影響到腿部和(hé)足部的(de)血液循環。

注意身體活動時間和(hé)地(dì)點的(de)選擇 天氣寒冷時，心腦血管疾病患者建議不要晨練，因為(wèi)清晨氣溫太低(dī)。如(rú)想外出活動，最好選擇上午10時以後至下午3點以前的(de)時間段，溫度相對升高(gāo)時再外出。活動方式也不要選擇運動量過大的(de)項目，可(kě)以适量散步，或打太極拳。

在室內(nèi)時，也可(kě)以做(zuò)一(yī)些力量練習，如(rú)彈力帶。還可(kě)進行柔韌性和(hé)平衡性的(de)練習。當然，運動前最好咨詢醫生，自(zì)身目前的(de)狀況是否适合運動、适合何種運動方式。

健康飲食不懈怠 傳統的(de)飲食習俗認為(wèi)，冬天是對身體“進補”的(de)大好時節。但對于心腦血管疾病患者而言，膳食總體上要低(dī)鹽、低(dī)脂肪、低(dī)膽固醇。常吃新鮮蔬菜對降低(dī)和(hé)穩定血壓也有好處，還要注意及時給身體補充水分。

避免情緒激動 突然的(de)情緒激動也會威脅心血管健康。盡量保持心态平和(hé)，注意休息，保持規律的(de)生活習慣，保證充足的(de)睡眠。不抽煙，不飲酒。

文/本報記者 李潔