立春過後，氣溫、日照、降雨開始趨于上升、增多。中醫認為(wèi)，養生也應該順應天地(dì)之氣的(de)變化，注意養肝護肝。

　　早睡早起，以養肝氣。春天陽氣開始生發、白日漸長(cháng)，萬物開始複蘇。“肝屬木，應于春季”，肝氣通達，身體才會輕松、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、眼幹目澀等不适。因此，春季首先要讓肝“休息”好。“人卧則血歸于肝”，在此時提倡早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床。早上起床後伸個大大的(de)懶腰，在日出後到戶外散散步，身體動起來，陽氣也就被鼓動了起來。

　　少酸加辛，助陽養肝。中醫認為(wèi)，酸性收斂，入肝經，不利于陽氣的(de)生發和(hé)肝氣的(de)疏洩，因此，立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品。如(rú)洋蔥、姜、蒜、芹菜這些味道(dào)辛香走竄的(de)食物，既可(kě)疏風散寒，又能殺菌防病，最适宜立春節氣食用。在飲食藥膳方面，針對立春的(de)時節特點，可(kě)食用一(yī)些養肝柔肝、疏肝理(lǐ)氣的(de)藥材和(hé)食品，如(rú)白芍、枸杞、花生、紅(hóng)棗等均是不錯的(de)選擇。此外，春季容易發生肝氣過旺，對脾胃産生不良影響，妨礙食物正常消化吸收因此，不妨适當攝入些甘味食物以滋補脾胃，可(kě)選擇大棗、山藥等味甘養脾之品，做(zuò)成大棗粥、山藥粥食用。

　　春捂護陽，防寒保暖。諺語雲：“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春季節不要急着把棉衣脫掉。立春後，陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長(cháng)、寒去(qù)熱來的(de)轉折期。此時人體的(de)毛孔也正處于從閉合到逐步開放的(de)過程，對寒邪的(de)抵抗能力有所減弱，如(rú)果穿得少了，一(yī)旦遭遇寒涼的(de)侵襲，毛孔就自(zì)動閉合，體內(nèi)的(de)陽氣得不到宣發，以緻産生“陽氣郁”的(de)現象。所以，防寒保暖仍是養生的(de)重點。

　　掌握這些養生小技巧，春季生活更健康：

　　動三動。敲肝膽經清肝火：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。閉目轉眼養肝血：閉合雙眼，用食指輕壓眼睑，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為(wèi)宜，随後轉眼，即保持頭部不動，眼球分别向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高(gāo)視(shì)力。伸個懶腰理(lǐ)肝經：經常伸個懶腰，可(kě)行氣活血、通暢經絡關節，同時激發肝髒機能，達到肝髒保健效果。

　　喝三粥。菠菜粥養肝護肝：春季養生以養肝護肝為(wèi)先，菠菜粥對因肝陰不足引起的(de)不适都有較好的(de)輔助治療作用。香菜牛肉粥去(qù)膩開胃：香菜因為(wèi)含不少揮發油而具備獨特的(de)氣味，香菜牛肉粥可(kě)以開胃促消化。韭菜粥調節腸胃：初春食韭菜，能溫中開胃，提高(gāo)免疫力。

　　吃三芽。黃豆芽營養豐富，在所有豆芽中營養價值最高(gāo)。枸杞芽清火明目，适當食用枸杞芽清火明目，可(kě)增強免疫力和(hé)抗氧化能力。綠豆芽解毒下火，若春天裏上火生了口腔潰瘍，或是小便發黃、耳後有水流出、早起眼睛發蒙有眼屎，最宜吃綠豆芽。

　　咬三果。枇杷預防感冒：枇杷有嶺南開春第一(yī)果之稱，在春季的(de)時候多吃枇杷可(kě)以幫助預防感冒。菠蘿幫助消化：春季的(de)菠蘿香味濃郁、口感水潤。草(cǎo)莓健脾潤肺：草(cǎo)莓有健脾、潤肺、補血、益氣的(de)功效，老少皆宜，尤其對于體虛者。  

　　《 人民日報 》（ 2021年(nián)03月12日 19 版）